{"id":34310,"date":"2025-03-07T09:18:50","date_gmt":"2025-03-07T12:18:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/?p=34310"},"modified":"2026-04-24T17:30:17","modified_gmt":"2026-04-24T20:30:17","slug":"como-voltar-a-rotina-de-estudos-apos-uma-pausa-prolongada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/como-voltar-a-rotina-de-estudos-apos-uma-pausa-prolongada\/","title":{"rendered":"Como voltar \u00e0 rotina de estudos ap\u00f3s uma pausa prolongada"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/como-voltar-a-rotina-de-estudos-apos-uma-pausa-prolongada\/#A_dor_da_volta\" >A dor da volta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/como-voltar-a-rotina-de-estudos-apos-uma-pausa-prolongada\/#Local_e_companhia_de_estudo\" >Local e companhia de estudo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/como-voltar-a-rotina-de-estudos-apos-uma-pausa-prolongada\/#Por_onde_comecar\" >Por onde come\u00e7ar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/como-voltar-a-rotina-de-estudos-apos-uma-pausa-prolongada\/#Nao_perca_essa_chance\" >N\u00e3o perca essa chance!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34313\" srcset=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-747x420.jpg 747w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-150x84.jpg 150w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-696x392.jpg 696w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411-1068x601.jpg 1068w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Blog-MedCof-2025-03-07T091710.411.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A rotina de um estudante para as provas de resid\u00eancia \u00e9 bastante desgastante e cansativa. As responsabilidades que devem ser conciliadas, tanto daqueles que ainda est\u00e3o no internato, tanto dos que j\u00e1 est\u00e3o formados e precisam construir uma rotina entre plant\u00f5es e estudos associadas \u00e0 grande carga te\u00f3rica que precisa ser vista pode ser, muitas vezes, sufocante. Passado o carnaval de 2025 e, com ele, o feriado prolongado, pensamos em trazer para voc\u00eas algumas dicas de como voltar \u00e0 rotina sem o desespero e a ansiedade de colocar em dia os conte\u00fados atrasados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar, primeiramente, que essas <strong>pausas podem ser bem-vindas<\/strong> e que devemos sempre tentar pensar nelas como oportunidades. Podemos aprender nesses intervalos o quanto o equil\u00edbrio \u00e9 importante. Sim, o per\u00edodo preparat\u00f3rio para as provas \u00e9 de bastante abdica\u00e7\u00f5es e desafios, mas tamb\u00e9m pode se tornar um caminho de autoconhecimento e resili\u00eancia. Nesse sentido, achamos importante trazer aqui algumas dicas que podem te ajudar a voltar ao ritmo de antes, sem perder a qualidade dos seus estudos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-dor-da-volta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_dor_da_volta\"><\/span><strong>A dor da volta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sabemos que todos os (re)come\u00e7os podem ser dif\u00edceis, tipo aqueles quando passamos muito tempo sem se exercitar ou quando queremos construir um novo h\u00e1bito. Voc\u00ea pode n\u00e3o ter parado totalmente os estudos, tendo colocado como meta a realiza\u00e7\u00e3o de algumas quest\u00f5es por dia ou assistir uma aula antes de sair, mas a volta totalmente \u00e0 rotina, assim como a ansiedade pelo \u201ctempo perdido\u201d podem ser grandes fatores que te atrapalham nesse processo. Uma dica que considero bem valiosa \u00e9 a organiza\u00e7\u00e3o, em todos os sentidos. Organize seu local de estudo, sua bancada e planeje os pr\u00f3ximos dias, colocando metas alcan\u00e7\u00e1veis de acordo com suas obriga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-local-e-companhia-de-estudo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Local_e_companhia_de_estudo\"><\/span><strong>Local e companhia de estudo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como citado antes, a organiza\u00e7\u00e3o do seu local de estudo \u00e9 fundamental para ajudar na sua concentra\u00e7\u00e3o. Se estudar em casa ou no seu ambiente habitual, uma mudan\u00e7a pode ser um est\u00edmulo novo para seu foco melhorar. Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 ir em busca de caf\u00e9s, bibliotecas ou locais que te proporcionem bem-estar e tranquilidade para seguir seus estudos. Outra dica valiosa \u00e9 que, se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 rendendo, necessitando de uma forcinha a mais, grupos de estudos com pessoas que te estimulem, te incentivem e que possuem o mesmo objetivo que o seu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/cofletters\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"320\" src=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-1024x320.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-33723\" srcset=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-1024x320.png 1024w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-300x94.png 300w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-768x240.png 768w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-1536x480.png 1536w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-2048x640.png 2048w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-1343x420.png 1343w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-150x47.png 150w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-696x218.png 696w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-1068x334.png 1068w, https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Banner-MedCof-Plus-2200x460-11-1920x600.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-por-onde-comecar\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_onde_comecar\"><\/span><strong>Por onde come\u00e7ar?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A fim de que nada te atrapalhe e de que se torne um empecilho para sua volta, uma sugest\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea inicie seus estudos por uma \u00e1rea pela qual voc\u00ea tenha mais afinidade. Associado a isso, \u00e9 importante que voc\u00ea tente fazer algo de forma mais ativa, como por exemplo a resolu\u00e7\u00e3o de flashcards ou quest\u00f5es. O m\u00e9todo ativo de aprendizagem, bastante incentivado pelo MedCof, pode ser uma grande ferramenta nesse contexto, j\u00e1 que assistir aulas ou ler resumos podem fazer com que voc\u00ea se distraia mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tentou come\u00e7ar por uma \u00e1rea mas continua sem muito foco, pode tentar realizar um simulado, com menos quest\u00f5es e se reunir com os amigos para resolv\u00ea-lo. \u00c9 uma boa t\u00e9cnica para estimular seu interesse por estudar as quest\u00f5es e, depois, discut\u00ed-las.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, devemos lembrar que qualidade \u00e9 sempre melhor que quantidade! N\u00e3o adianta querer cumprir e finalizar milh\u00f5es de conte\u00fados em uma dia apenas para dar check na sua lista de assuntos sem ter de fato internalizado e compreendido o que foi visto. V\u00e3o aparecer momentos nos quais voc\u00ea conseguir\u00e1 encaixar alguns conte\u00fados que ficaram pendentes nos quais vai conseguir tirar o atraso. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, lembre que sua sa\u00fade mental \u00e9 fundamental durante esse processo. Ent\u00e3o tente n\u00e3o se desesperar nessa volta e deixar de fazer as coisas que te fazem bem tamb\u00e9m, como exerc\u00edcio f\u00edsico, uma leitura de um livro fora da medicina e alguns minutinhos de autocuidado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nao-perca-essa-chance\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nao_perca_essa_chance\"><\/span><strong>N\u00e3o perca essa chance!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.grupomedcof.com.br\/blog\/concurso-de-bolsas-medcof-2025-a-sua-chance-de-ouro-na-residencia-medica\/#Nao_perca_essa_chance\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concurso de Bolsa\u00a0MedCof\u00a02025<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9 a sua oportunidade de testar seus conhecimentos, concorrer a pr\u00eamios incr\u00edveis e dar um boost nos seus estudos.\u00a0<a href=\"https:\/\/links.grupomedcof.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Inscreva-se agora<\/strong><\/a>\u00a0e prepare-se para decolar rumo \u00e0 sua aprova\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"881pIqd1uBM\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como Resolver Quest\u00f5es na Prova de Resid\u00eancia com Dr. Mateus Cavarzan\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/881pIqd1uBM?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 importante lembrar que pausas durante os estudos s\u00e3o bem-vindas e que devemos sempre tentar pensar nelas como oportunidades. 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